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🧊冰敷♨️熱敷冇所謂!? 敷錯隨時加重傷勢😱

🧊冰敷♨️熱敷冇所謂!? 敷錯隨時加重傷勢😱

 

有時瞓捩頸想搵止痛貼舒緩下,應該用邊款呢?夏天熱辣辣,係咪應該用冰敷會有效啲?

今日逐一解答迷思💡


冰敷 V. 熱敷

🧊冰敷:冰敷的效用在於使局部血管收縮、血液環循減少,減緩發炎物質擴散, 達到抑制炎性反應的作用。

♨熱敷:使局部血循增加,有助於移除肌肉疲勞所產生的乳酸堆積或炎性物質,因此也有消炎作用;而溫熱使人身心舒暢、肌膚舒展。

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迷思1: 跌倒損傷後要碌熱雞蛋?

答:若是急性損傷,如運動傷害、痛風發作等都應該用冷敷來鎮靜患處。因為正值皮下血管浸血,冷敷可減慢或凝固血液流出,防止或減少繼續腫脹。相反,碌雞蛋或其他熱敷方法會令爆裂的血管繼續浸血。

 

迷思2:急性損傷超過24小時就要採取熱敷?

這種說法並不準確,冰敷的階段長短,要看傷勢的嚴重性而定。但通常約兩三日後,浸出的血凝結了,便可用熱敷,加速血液循環,送走廢血,達至散瘀功效。


迷思3: 慢性勞損要熱敷先有效?

這種說法是正確的。長時間反復勞損和受到過度使用肌肉會引起慢性損傷,如:下背痛、頸肩症候群、疲勞、局部酸痛等。慢性損傷後使用熱敷能增加局部血供應,幫助緩解肌肉緊張、減少疼痛、增加韌帶和肌腱的彈性。

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