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大小腿瘦下來! 別讓水腫型肥胖破壞你的身形!

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大小腿瘦下來! 別讓水腫型肥胖破壞你的身形

每朝起床時感覺自己胖了 ; 下午又覺得自己腫了﹐這種狀況真的令人很困擾。尤其是大小腿﹐明明沒有吃很多﹐大小腿卻很粗﹐怎樣都遮不住!

原因未必是脂肪﹐這可能是水腫問題! 香港人飲食習慣差﹐經常久坐﹐生活習慣非常差﹐導致水腫的成因多不勝數﹐當中有以下主要成因:

  1. 吸收過多鈉
  2. 多鹽食品會導致體內鈉含量過高﹐增加腎臟負擔。導致細胞外水分大量增加,令血管體液增加。正正是這些液體的上升﹐使鈉和液體能繼續停留於身體。當我們吸收得太多鹽分時,體內會有大約 1.5 升的液體(想想都很可怕, 腫到世界盡頭)。

  3. 久坐/久站
  4. 久坐或久站會阻礙身體血液循環﹐加上夏天長時間處於冷氣房底下﹐低溫更令血液循環不良。血液流過動脈會把水分與養分供給細胞,靜脈與淋巴管中多餘的水分會回到人體再次循環﹐若血液未能正常循環﹐水分就會積聚在體內。

  5. 生理期
  6. 女性在生理期會有水腫狀況﹐但只會持續短時間。

但是水腫是可以舒緩的。對付水腫﹐有以下5大要訣
  1. 熱力/外敷
  2. 許多草藥都有袪濕作用﹐最廣為人知的就是艾草了用熱水浸腳可促進血液循環﹐減少多餘水分在血液裡濟留。艾草灸/貼艾草最有名的就是去除濕氣﹐許多人會以艾草泡腳﹐亦會以艾灸袪濕。但生活忙碌﹐沒有很多時間保養自己。健之堂艾草貼有助祛濕驅寒﹐在睡前貼上﹐起床時撕下﹐稍為清理一下就可以了。
  3. 少吃鹽﹐多吃鈣,鎂, 鉀及水溶性膳食纖維
  4. 要對付水腫﹐少吃鹽是最基本﹐但最重要的步驟。鈣,鎂, 鉀及水溶性膳食纖維有助排出體內多餘的鈉。粟米鬚茶粟米鬚是中藥材﹐有祛濕排毒﹐利尿消腫的功效﹐亦含豐富的鈣, 鉀及水溶性膳食纖維。粟米鬚茶一向是韓國有名的民間養生茶﹐不少人都靠它排毒消腫。TEAZEN粟米鬚茶不含咖啡因﹐幫你去濕消腫﹐獨立包裝也非常方便隨身攜帶。
  5. 按摩
  6. 按摩有助促進身體的血液循環﹐在家裡或上班時可多推按大小腿部分﹐令肌肉放鬆﹐幫助血液流動。
  7. 多喝水
  8. 很多人覺得喝水引致水腫﹐但其實缺水反而會增加水腫問題。身體缺少水分﹐會把水分鎖在體內﹐令水腫問題更嚴重。
  9. 做適量運動
  10. 每天走路30分鐘﹐出一身汗﹐使腿部血液循環更佳﹐更有效消除水腫問題。所以不要坐著不動了!